2026-02-19
皆様こんにちは！
いつも竹田工務店のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます🛌
営業の上廣です。
前回の投稿から少し時間があいてしまいました･･･
皆さんお元気でお過ごしでしょうか？
最近は少しずつ日も長くなってきて、なんだかうっすら春の訪れを感じられるような気がします。
（朝晩はまだ冷え込んでいますが日中はぽかぽかしてますよね😊）
さて、突然ですが【睡眠負債】という言葉を聞いたことはありますか？
なんとなくその字面からもネガティブな雰囲気が漂っていますよね😓
【睡眠負債】とは『慢性的な睡眠不足が続いて、日常生活や仕事などのパフォーマンスが落ちたり、心身が不調になる状態』です。
たまに夜更かしをしたりして翌日眠たいなあと思うこともありますが、それが常態化すると、身体は睡眠不足の状態に慣れてしまうのです。（もちろん良い意味ではないです）
ちなみにその不足分を取り返そうと寝だめをしても、【睡眠貯蓄】はできません🙅
自分に合った睡眠時間をしっかりとることで解消できます。
大人は大体6時間くらい眠れば良いと聞きますが、これには個人差があるので、まずは自分にとって必要な睡眠時間を知らなければなりません。
その確認方法をひとつご紹介します💡
⭐就寝時間を早めていく方法
①いつもより30分早く就寝することを2、3日続けます
②そうしても日中の眠気や疲労感の軽減が見られなければ、さらに15～30分就寝を早め、また2、3日様子を見ます
③日中の眠気・疲労感が改善、もしくは起床時間に自然と起きられたらそれがあなたにあった睡眠時間です
※改善ではなく解消、目覚ましなしでも起きられるようになるまで繰り返してください⏳
睡眠時間をしっかりととっているのに眠気が取れない方は枕や布団などの寝具を見直してみましょう。
自分の寝姿勢や体型に合わせたオーダーメイドの枕もいいかもしれません✨
（私も検討中ですがなかなか高価なので･･･😂）
皆さんも【睡眠負債】をつくらずに、睡眠を見直して健康に過ごしましょう😪